Kandungan Gizi Brokoli - LintasCinta.COM - Alhamdulillah update lagi kali ini akan berbagi informasi tentang Kandungan Gizi Brokoli, sebelumnya berbagi Cara Pengolahan dan Penyimpanan Brokoli.
Kandungan Gizi Brokoli, Brokoli mengandung energi, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang berguna bagi tubuh.
Kandungan Gizi Brokoli
Anda penasaran dengan Kandungan Gizi Brokoli yuk langsung disimak saja dibawah ini:
Nilai Gizi yang terkandung dalam 156 gram brokoli
(1 mangkuk brokoli yang dikukus):
- Kalori : 43.68 kal
- Protein : 4.66 g
- Asam Lemak Omega-3 : 0.20 g
- Karbohidrat : 8.19 g
- Lemak : 0.55 g
- Kalsium : 74.72 mg
- Potassium (Kalium) : 505.44 mg
- Fosfor : 102.80 mg
- Besi : 1.37 mg
- Zinc (Zn) : 0.62 mg
- Magnesium : 39.00 mg
- Vitamin A : 228.07 RE
- Vitamin B1 (Thiamin) : 0.09 mg
- Vitamin B2 (Riboflavin) : 0.18 mg
- Vitamin B6 (pyrodoxin) : 0.22 mg
- Vitamin B3 (Niasin) : 0.94 mg
- Vitamin B5 (Pantothenic acid) : 0.79 mg
- Vitamin B9 (Folat) : 93.91 mcg
- Vitamin C : 123.40 mg
- Vitamin E : 0.75 mg
- Vitamin K : 155.20 mg
- Serat : 4.68 g
- Mangan : 0.34 mg
- Triptofan : 0.05 g
Brokoli merupakan sayuran dengan kalori yang rendah, rendah lemak, dan bebas kandungan lemak jenuh, tinggi kalium dan rendah sodium, tidak mengandung kolesterol
Sayuran yang paling baik tumbuh di daerah beriklim dingin dan tanah yang lembab ini merupakan sumber serat yang sangat baik. Kandungan serat dalam brokoli bahkan lebih banyak daripada serat yang ada dalam roti gandum. Serat ini sangat baik untuk sistem pencernaan.
Selain itu, brokoli juga mengandung folat . Seperti yang kita ketahui, folat merupakan salah satu vitamin yang sangat baik salah satunya baik untuk ibu hamil dan janin.
Kandungan Vitamin C di dalam brokoli sangat tinggi bahkan Vitamin C yang terdapat dalam brokoli lebih tinggi dari kandungan vitamin C dalam sebuah jeruk. Vitamin C yang tinggi akan mempermudah tubuh dalam meyerap zat besi.
Kandungan kalsiumnya hampir setara dengan kalsiumdalam segelas susu (71.8 mg kalsium brokoli sama dengan 120 ml kalsium susu).
Vitamin K yang terkandung dalam brokoli juga penting untuk menguatkan tulang dan membantu pembekuan darah.
Brokoli juga mengandung karoten, lutein.
Demikian informasi tentang Kandungan Gizi Brokoli semoga bermanfaat buat Anda semuanya. Baca juga Jual LADY FEM Herbal Alami untuk Wanita, Jual ORIS Breast Cream Pengencang Payudara dan Jual Tisu Majakani (Bersih, Rapet, Wangi, Mencegah Keputihan dan Mencegah Kanker).
Kandungan Gizi Brokoli, Brokoli mengandung energi, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang berguna bagi tubuh.
Kandungan Gizi Brokoli
Anda penasaran dengan Kandungan Gizi Brokoli yuk langsung disimak saja dibawah ini:
Nilai Gizi yang terkandung dalam 156 gram brokoli
(1 mangkuk brokoli yang dikukus):
- Kalori : 43.68 kal
- Protein : 4.66 g
- Asam Lemak Omega-3 : 0.20 g
- Karbohidrat : 8.19 g
- Lemak : 0.55 g
- Kalsium : 74.72 mg
- Potassium (Kalium) : 505.44 mg
- Fosfor : 102.80 mg
- Besi : 1.37 mg
- Zinc (Zn) : 0.62 mg
- Magnesium : 39.00 mg
- Vitamin A : 228.07 RE
- Vitamin B1 (Thiamin) : 0.09 mg
- Vitamin B2 (Riboflavin) : 0.18 mg
- Vitamin B6 (pyrodoxin) : 0.22 mg
- Vitamin B3 (Niasin) : 0.94 mg
- Vitamin B5 (Pantothenic acid) : 0.79 mg
- Vitamin B9 (Folat) : 93.91 mcg
- Vitamin C : 123.40 mg
- Vitamin E : 0.75 mg
- Vitamin K : 155.20 mg
- Serat : 4.68 g
- Mangan : 0.34 mg
- Triptofan : 0.05 g
Brokoli merupakan sayuran dengan kalori yang rendah, rendah lemak, dan bebas kandungan lemak jenuh, tinggi kalium dan rendah sodium, tidak mengandung kolesterol
Sayuran yang paling baik tumbuh di daerah beriklim dingin dan tanah yang lembab ini merupakan sumber serat yang sangat baik. Kandungan serat dalam brokoli bahkan lebih banyak daripada serat yang ada dalam roti gandum. Serat ini sangat baik untuk sistem pencernaan.
Selain itu, brokoli juga mengandung folat . Seperti yang kita ketahui, folat merupakan salah satu vitamin yang sangat baik salah satunya baik untuk ibu hamil dan janin.
Kandungan Vitamin C di dalam brokoli sangat tinggi bahkan Vitamin C yang terdapat dalam brokoli lebih tinggi dari kandungan vitamin C dalam sebuah jeruk. Vitamin C yang tinggi akan mempermudah tubuh dalam meyerap zat besi.
Kandungan kalsiumnya hampir setara dengan kalsiumdalam segelas susu (71.8 mg kalsium brokoli sama dengan 120 ml kalsium susu).
Vitamin K yang terkandung dalam brokoli juga penting untuk menguatkan tulang dan membantu pembekuan darah.
Brokoli juga mengandung karoten, lutein.
Demikian informasi tentang Kandungan Gizi Brokoli semoga bermanfaat buat Anda semuanya. Baca juga Jual LADY FEM Herbal Alami untuk Wanita, Jual ORIS Breast Cream Pengencang Payudara dan Jual Tisu Majakani (Bersih, Rapet, Wangi, Mencegah Keputihan dan Mencegah Kanker).
0 Komentar untuk "Kandungan Gizi Brokoli"